Tvarohové guličky

Tvarohový dezert

Potrebujeme

400g mäkkého tvarohu
1 vajce
5pl celozrnnej hladkej špaldovej múky
3 odmerky proteínu (ja som použila jahoda banán)
vanilkový extrakt (nemusí byť)
ovocie (zohriata mrazená lesná zmes)

Postup

Všetky ingrediencie zmiešame (okrem ovocia). Do väčšieho hrnca dáme zovrieť vodu. Keď vrie, poukladáme do nej guličky. Po tom, ako vyplávajú na povrch ich povaríme ešte cca 2 min.

Z týchto surovín pripravíte približne 18 kúskov.

Tvarohový dezert

[dt_call_to_action background=“plain“ content_size=“large“ text_align=“center“ animation=“scale“ line=“true“]

Ďalšie zdravé a chutné recepty nájdete v sekcii:

[dt_button size=“big“ animation=“scale“ icon=““ icon_align=“left“ color=““ link=“http://blog.skfitkari.sk/tag/fitness-recepty/“ target_blank=“false“]Fitness recepty[/dt_button]

[/dt_call_to_action]

[dt_gap height=“30″ /]

Fitness receptár od Kompavy

Kompava receptár

Náš partner, výrobca doplnkov športovej výživy Kompava pripravil rozsiahly receptár plný zdravých a chutných receptov. Je voľne dostupný a tak nie je dôvod sa s ním nepodeliť.

Tvarohové guľky s ovocím
Tvarohové guľky s ovocím

 

20 receptov

Receptár obsahuje celkovo 20 receptov. V každom z nich je využitý aj nejaký produkt z portfólia, väčšinou wellness protein. Rozdelené sú na:

  • Raňajky
  • Sladké jedlá
  • Slané jedlá
  • Dezerty
  • Nápoje

Publikácia obsahuje okrem receptov aj tipy na naštartovanie metabolizmu a iné užitočné rady.

Domáca nátierka s proteínom
Domáca nátierka s proteínom
Čučoriedkovo-ríbezľová torta
Čučoriedkovo-ríbezľová torta

Vyzerá to výborne, že? Tak neváhajte a stiahnite si receptár.

[vc_row][vc_column width=“1/1″][dt_call_to_action content_size=“big“ background=“fancy“ line=“true“ style=“1″]Stiahnite si pdf plné zdravých receptov
[dt_button size=“big“ style=“default“ animation=“none“ color_mode=“default“ icon=““ icon_align=“left“ color=““ link=“https://www.skfitkari.sk/subory/kompava/fit-recepty-kompava.pdf“ target_blank=“true“]Stiahnúť (PDF, 1,9 MB)[/dt_button][/dt_call_to_action][/vc_column][/vc_row]

Tvarohový šejk s ovocím

Tvaroh s ovocím

Môj predošlý recept s mixovaným tvarohom mal celkom úspech. Nečudo, chutí výborne a je výživný. Rozhodol som sa tak pripraviť jeho ďalšiu alternatívu s ovocím.

Potrebné suroviny

  • 250g tvarohu
  • 1 banán
  • cca 10 jahôd
  • 1-1,5 dcl mlieka

Príprava

Príprava je naozaj jednoduchá. Všetky suroviny dáme do mixéra a pomixujeme. Hustotu môžete regulovať množstvom mlieka. Pre hustejšiu hmotu (jediteľnú lyžicou) stačí dať mlieka menej. Celá príprava nám tak zaberie max 5 minút.

mrazené jahody
Použitím mrazených jahôd získate studený šejk

Alternatívy

Miesto jahôd môžete použiť maliny, černice prípadne čučoriedky. Fantázii sa medze nekladú.

Čo sa týka množstva, uvedené množstvo mi vydrží na desiatu aj olovrant. Na jednu dávku by mi tak stačilo polovičné množstvo.

Tvaroh s ovocím
Už len stačí pomixovať.

 

 

 

[dt_call_to_action background=“plain“ content_size=“large“ text_align=“center“ animation=“scale“ line=“true“]

Ďalšie zdravé a chutné recepty nájdete v sekcii:

[dt_button size=“big“ animation=“scale“ icon=““ icon_align=“left“ color=““ link=“http://blog.skfitkari.sk/tag/fitness-recepty/“ target_blank=“false“]Fitness recepty[/dt_button]

[/dt_call_to_action]

[dt_gap height=“30″ /]