Proteinový perník s lieskovými orieškami

Dnes mám pre Vás ďalší recept, tentokrát koláč. S blížiacimi sa sviatkami iste oceníte pochúťku, ktorá až tak neublíži.

dietný koláč
Zdroj:http://www.bodybuilding.com

Suroviny:

  • 1/2 šálka lieskových orieškov
  • 1/2 šálka ďatlí
  • 250 g proteinu
  • 2 celé vajcia
  • 1 čajová lyžica kokosového sirupu
  • 1/2 čaj. lyžice perníkovej zmesi
  • 1 čajová lyžica škorice

Postup:

Všetky suroviny dôkladne pomixujeme. Výslednú hmotu vytvarujeme na malé koláčiky ala „cookies“. Alebo sa s tým moc nepárajte a spravte dva veľké koláče 😉

Dajte na plech a pečte na 180 stupňoch cca 15 minút. Prípadne sledujte, kým to nechytí hnedú farbu.

Nutričné hodnoty

12 malých koláčikov

  • 73 kalórií
  • 4,1 g tuku
  • 5,8 g sacharidov
  • 3,9 g bielkovín

2 maxi koláčiky

  • 440 kalórií
  • 24,8 g tuku
  • 35 g sacharidov
  • 23,8 g bielkovín

Náš chutný perník neobsahuje žiadne mlieko, takže je vhodný aj pre alergikov. Pre väčšiu rozmanitosť sa tvary a veľkosti (t.j. počet kusov) dajú ľubovoľne meniť.

Dajte vedieť ako chutilo 😉

Recept je prebratý z bodybuilding.com.

 

 

Pridaj komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.