Fit vďaka HIIT #0 – nová séria videoblogov

Zaujímaš sa o cvičenie a potrebuješ s niečim poradiť? Spýtaj sa a my ti na rovinu odpovieme. Fit vďaka HIIT je nový formát, ktorý vás naučí správne zásady tréningu, poradí s výživou a umožní vám tak posunúť sa ďalej.  Do môjho inboxu neustále prichádzajú rôzne otázky ohľadom stravy a tréningu. Rozhodol som sa tak vytvoriť „platformu“, kde…

Tvarohový dezert

Tvarohové guličky

Potrebujeme 400g mäkkého tvarohu 1 vajce 5pl celozrnnej hladkej špaldovej múky 3 odmerky proteínu (ja som použila jahoda banán) vanilkový extrakt (nemusí byť) ovocie (zohriata mrazená lesná zmes) Postup Všetky ingrediencie zmiešame (okrem ovocia). Do väčšieho hrnca dáme zovrieť vodu. Keď vrie, poukladáme do nej guličky. Po tom, ako vyplávajú na povrch ich povaríme ešte…

Tvaroh s ovocím

Tvarohový šejk s ovocím

Môj predošlý recept s mixovaným tvarohom mal celkom úspech. Nečudo, chutí výborne a je výživný. Rozhodol som sa tak pripraviť jeho ďalšiu alternatívu s ovocím. Potrebné suroviny 250g tvarohu 1 banán cca 10 jahôd 1-1,5 dcl mlieka Príprava Príprava je naozaj jednoduchá. Všetky suroviny dáme do mixéra a pomixujeme. Hustotu môžete regulovať množstvom mlieka. Pre hustejšiu…

fitness bagetka

Fitness bagetka

Potrebujeme: 1ks akékoľvek pečiva, ktoré máte radi/y 2-3 šampióny 1/2 rajčiny pár pásikov papriky list šalátu cesnakový dresing (zmiešate jogurt, pretlačený cesnak, pažítku, olivový olej) 3 plátky tvrdého syra Postup Pečivo rozkrojíme, natrieme ho dresingom. Vyložíme šalátom, rajčinou, paprikou, syrom a šampiónmi, ktoré sme pred tým orestovali na panvici s olivovým olejom, rascou a čiernym…