Nie každá zmena je hneď vidieť

váha je len číslo

Pri pohľade na váhu sa dá hneď povedať, či som schudol. Zmenená však menej (viac) kíl, že som v lepšej kondícii? Alebo ešte lepšia otázka. Zlepšil som sa, ak sa váha vôbec nezmenila? Je veľmi jednoduché sa zmeniť a pritom túto zmenu nespozorovať.

[vc_row][vc_column width=“1/1″][vc_empty_space height=“40px“][vc_text_separator title=“Reklama“ title_align=“separator_align_center“ color=“grey“][vc_empty_space height=“10px“][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][vc_empty_space height=“40px“][/vc_column][/vc_row]

Váha je len číslo

Mnoho ľudí skončí práve preto, že nespozorujú žiaden rozdiel. Väčšinou sa však dívajú na zlé miesto. Jediné, čo ich zaujíma je hmotnosť. Existuje však mnoho lepších ukazovateľov vašej kondície ako len jedno číslo.

Na čo sa zamerať:

  • Ste silnejší, spravíte viac opakovaní alebo potrebujete kratšie prestávky? Zlepšujete sa.
  • Dokážete odcvičiť váš tréning bez kedysi potrebnej prestávky? Zlepšujete sa.
  • Stravujete sa tak ako chcete a ste nad vecou? Aj to je progres.
  • Spíte viac a stresujete menej? Ste na dobrej ceste.
  • Cítite sa lepšie, máte viac energie a nezapodievate sa nepodstatnými detailami? Aj to je progres.

Ciele a ich sledovanie

Zamerajte sa na podstatné veci a sledujte ich. Cítite sa lepšie? Potom je jedno či budete mať o dve kilá menej alebo viac. Ste silnejší a spravíte o 5 zhybov viac? Je jedno koľko vážite, pokiaľ to spravíte. Váha je naozaj len číslo. Podstatné je niečo úplne iné.

Platí pre každého

Či už patríte medzi pokročilých alebo len začínate, zameranie sa na podstatné veci je kritické. Ako príklad môžem uviesť niečo zo školského prostredia. Zamerať sa iba na dobré známky nemusí nutne znamenať, že budete schopný sa niečo reálne naučiť a nedajbože to aj využiť.

Vaše výsledky sú produktom vašich krokov

Žiadna zmena nie je expresná. Nie je ani zadarmo. Pri cvičení to platí dvojnásobne a neočakávajte ju cez noc, 4 týždne alebo 21 dní. Aj obľúbené fitness programy a ich tvrdenia treba brať s rezervou. Pravdou však je, že práca prináša výsledky. Možno nie dnes, možno nie zajtra ale prináša. Vytrvajte a výsledky sa dostavia. Pokiaľ nie, niekde ste poľavili.

3 faktory mentálnej sily

dark knight šplhanie

Myseľ je základom všetkého. Pri cvičení je to práve mentálna silá, ktorá nás ženie dopredu. Odhodlanosť a disciplína robiť veci, ktoré robiť nechceme, ale musíme. Dvíhate činky vo fitku, chodíte niekam na tréning alebo cvičíte doma? Spísal som základné tri pravidlá, ktorých osvojenie sa určite vyplatí. Bez ohľadu na šport a činnosť, ktorú vykonávate.  Pokračovať v čítaní „3 faktory mentálnej sily“

Poledance inštruktorka s dokonalým telom a kondíciou

poledance karoswen

Poledance nie je potrebné väčšine z vás predstavovať. Moderná aktivita pre moderné slečny, ktoré sa chcú vedieť dobre hýbať, získať silu a kontrolu nad svojim telom.

Rovnako ako sexi slečna, ktorá si na instagrame hovorí karoswen (FB stránka). Na jej profile nájdeš mnoho parádnych fotiek a videí „z tyče“. Video, ktoré natočila v máji tohto roku má takmer 2,5 milióna videní a rozhodne by ste ho nemali vynechať. Pre ženy poslúži ako vhodná motivácia a pánov poteší už len ten pohľad.

[dt_button size=“big“ style=“default“ animation=“none“ color_mode=“default“ icon=““ icon_align=“left“ color=““ link=“http://www.skfitkari.sk/blog/category/trening“ target_blank=“false“]Prečítaj si aj ostatné články o tréningu[/dt_button]

Cesta za úspechom [video]

Arnold Schwarzenegger conquer

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Kráľ kulturistiky Arnold Schwarzenegger je proste legenda. V jeho autobiografii Total Recall sa skrýva mnoho myšlienok a najmä obrovský kus driny. Dať si za cieľ, že budete najlepší na celom svete a splniť ho.. hold nie každému sa podarí. Arnold vždy vedel a stále vie motivovať. Nasledujúce video je kratšou verziou Arnoldových 6  pravidiel, pochádzajúcich z jeho príhovoru študentom.

Hlavné myšlienky:

  • Snažte sa byť najlepšou verziou samého seba
  • Myslite out-of-the-box
  • Spravte niečo „nemožné“
  • Verte si a budujte svoj svet
  • Žite svoj život, nie niekoho iného

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/1″][dt_gap height=“10″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_video link=“https://www.youtube.com/watch?v=rawWced-vOk“][dt_gap height=“10″][vc_column_text]

[/vc_column_text][vc_column_text]Ako sa vám páčilo video? Ktorá z jeho myšlienok vás najviac oslovila? Teším sa na komentáre.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]