Insanity – deň 2

Skupinové tréningy insanity

Tak s nadšením dávam do pozornosti, že mám za sebou už druhý tréning tohto náročného programu. Dnes bol na pláne Cardio Power & Resistance.

Insanity fitness workout

To bolo snáď náročnejšie než predošlé cvičenie, takže som zvedavý ako sa bude úroveň zvyšovať. Pomaly sa začína hlásiť bolesť a to konkrétne nôh. Tie si celé toto cvičenie „užívajú“ najviac. Po dnešnom hokejovom fandení v stojí na námestí však zajtra zrejme tréning vynechám.

Sledujte náš priebeh aj naďalej a pridajte sa ku nám.

Náš celý cyklus nájdete v sekcii Insanity cvičenie na našom blogu.

Insanity – šialené domáce cvičenie

Skupinové tréningy insanity

[vc_row][vc_column][vc_column_text]UPDATE:

Tento článok zobrazuje moje prvé postrehy o cvičení Insanity Workout. Ak hľadáte skupinové tréningy, pokračujte na tieto stránky.

Insanity workout by  Shaun T.

Objavil som super cvičenie na doma, ktoré vás dostane do formy údajne už za 60 dní. Dnes som skúsil prvý tréning a môžem povedať, že na tom niečo bude.

Insanity fitness workout
Cvičenie je doslova šialené. Ak ste si mysleli, že poznáte tvrdý tréning tak toto vás privedie rovno do pekla. Insanity je založené na metóde „max interval training“. Vysoko intervalové cvičenie po dobu 3 – 4 minút nasledované 30 sekundovou pauzou. Po nej sa cyklus opakuje.
Je to presný opak tradičného intervalového tréningu, kedy cvičíme 3 – 4 minúty volnejšie a následne 30 sekúnd s maximálnym nasadením.

[vc_row][vc_column width=“1/1″][vc_empty_space height=“40px“][vc_text_separator title=“Reklama“ title_align=“separator_align_center“ color=“grey“][vc_empty_space height=“10px“][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][vc_empty_space height=“40px“][/vc_column][/vc_row]

Ako vyzerá Insanity?

Insanity Workout je zložené z desiatich tréningov. Prvých 5 točíme dookola po dobu 4 týždňov. 5. týždeň je regeneračný a cvičí sa šieste Core Cardio & Balance.

Po 5 týždňoch nasleduje hotové peklo na zemi. Cvičenia MAX sú dlhšie a náročnejšie a dostanú vás o level vyššie.

  1. Dig Deeper & Fit Test
  2. Plyometric Cardio Circuit
  3. Cardio Power & Resistance
  4. Cardio recovery
  5. Pure Cardio & Cardio Abs
  6. Core Cardio & Balance
  7. Max Interval Circuit & Fit Test
  8. Max Interval Plyo
  9. Max Cardio Conditioning
  10. Max Recovery

[vc_row][vc_column width=“1/1″][vc_cta_button2 h2=“Sprievodca svetom Insanity“ h4=“Všetko čo potrebujete vedieť o Insanity“ txt_align=“left“ title=“Chcem vedieť viac“ btn_style=“rounded“ color=“pink“ size=“lg“ position=“right“ css_animation=“appear“ accent_color=“#1e73be“ link=“url:http%3A%2F%2Fblog.skfitkari.sk%2Finsanity%2Fsprievodca-svetom-insanity%2F|title:Sprievodca%20svetom%20Insanity|“ style=“rounded“][/vc_cta_button2][/vc_column][/vc_row]

[vc_row][vc_column][vc_column_text]
[vc_row margin_top=“0″ margin_bottom=“0″ padding_left=“0″ padding_right=“0″ animation=“fadeIn“ type=“1″ bg_position=“top“ bg_repeat=“no-repeat“ bg_cover=“false“ bg_attachment=“false“ padding_top=“30″ padding_bottom=“30″ parallax_speed=“0.1″ bg_color=“#ffffff“][vc_column width=“1/1″][dt_call_to_action content_size=“big“ background=“fancy“ line=“true“ style=“1″]Všetko čo potrebujete vedieť o Insanity nájdete v našom sprievodcovi

[dt_button size=“big“ style=“default“ animation=“none“ color_mode=“default“ icon=““ icon_align=“left“ color=““ link=“https://www.skfitkari.sk/blog/sprievodca-svetom-insanity“ target_blank=“true“]Prejsť na článok[/dt_button][/dt_call_to_action][/vc_column][/vc_row]

Čo na to potrebujeme?

  • Cvičí sa podľa presného harmonogramu tzv. Insanity Calendar, ktorý si u nás môžete stiahnuť.
  • Po každom tréningu príde vhod doplnenie energie. Vaše telo to bude potrebovať až až. Možnosti nájdete v príspevku Insanity Recovery Formula.

Tento špeciálny tréning vytvoril  Shaun T. z beachbody.

 

Postupne Vám sem budem pridávať moje dojmy… Poznáte cvičenie? Vyjadrite sa v diskusii, prípadne na našom facebooku.

Spoločné tréningy v telocvični

Aktuálne už mám pre vás aj skupinové tréningy Insanity pod mojím vedením. Ak teda nemáte kde cvičiť a ste z Bratislavy, rád vás privítam.

Tréningy Insanity v Bratislave
Tréningy Insanity v Bratislave

Kam ďalej?

  • Prečítajte si aj ďalšie články o Insanity. Nájdete v nich naše postrehy a odporúčania.

Insanity, Insanity: Asylum a Focus T25 sú ochranné známky Beachbody, LLC, USA. Zdroj obrázkov: Beachbody, LLC. Rešpektujte prosím práva vlastníkov.