Moja skúsenosť so spaľovačom ThermoFit

thermofit kompava

Spaľovačom tukov som sa doteraz vyhýbal ako to len šlo. Nepovažoval som ich za prínosné. Vždy som mal totiž rezervy v strave a veril, že viac si pomôžem jej dodatočnou úpravou. Počas januára a februára sa mi podarilo držať si stravu podľa mojich predstáv a tak som sa rozhodol otestovať aj spaľovač tukov. Siahol som po obľúbenom Thermofite od Kompavy. Malo to nejaký efekt?

Pokračovať v čítaní „Moja skúsenosť so spaľovačom ThermoFit“

Fit vďaka HIIT #0 – nová séria videoblogov

Zaujímaš sa o cvičenie a potrebuješ s niečim poradiť? Spýtaj sa a my ti na rovinu odpovieme. Fit vďaka HIIT je nový formát, ktorý vás naučí správne zásady tréningu, poradí s výživou a umožní vám tak posunúť sa ďalej. 

Do môjho inboxu neustále prichádzajú rôzne otázky ohľadom stravy a tréningu. Rozhodol som sa tak vytvoriť „platformu“, kde sa stretneme takmer zoči voči a na vaše otázky odpoviem verejne. Pravda je totiž taká, že väčšina vašich problémov je viac menej rovnaká. S podobným problémom sa potýka zrejme aj niekto iný a je tak super, keď si môžeme pomôcť navzájom.

Prečo vôbec

Ak náš blog sledujete pravidelne, zrejme ste už narazili na pravidelné live pokecy so Shaunom T. Každý mesiac (napríklad v novembri 2014) odpovedá na otázky a radí svojím fanúšikom na celom svete. Napriek tomu, že angličtina veľa ľudom problém nerobí, stále sa nájdu takí, ktorí ju neovládajú. Často sú tak ochudobnení o kvalitný obsah. Tomu vie byť týmto koniec. V poslednej dobe som tak isto začal publikovať krátke videá z môjho tréningu.

Druhým dôvodom je úprimne aj môj čas. Odpisovať každému z vás je pomerne časovo náročné a napriek tomu, že sa snažím, na každého sa neujde. Mrzí ma to, ale je to tak.

Čo očakávať

V rámci našej poradne vám viem poradiť so všetkým, čo sa týka cvičenia. Pýtať sa môžete na tréning, výživu, doplnky, oblečenie a pomôcky… skrátka čokoľvek. Už dlhšiu dobu sa venujem primárne HIIT (Insanity & Focus T25) ale z času na čas pozdravím železo aj vo fitku.

Poradňa bude pre každého. Skúseného aj začiatočníka, mladého aj starého.

Ako to bude fungovať

Na začiatok navrhujem vkladať svoje otázky do diskusie pod článok. Za mesiac sa ich verím nazbiera dostatok a následne ich zodpoviem vo videu. Ak vás zaujíma to, čo už niekto pred vami napísal, pomôže ak o tom napíšete. Budem tak vedieť o čo je najväčší záujem.

Prvé video by sa mohlo objaviť už začiatkom februára. Teším sa na otázky 😉

Recenzia: Micelárny kazeín od Kompavy

MIcelárny kazeín recenzia

Jedným z najnovších prírastkov do portfólia proteínov značky Kompava je micelárny kazeín. Patrí medzi nočné proteíny a potenciálnych kupcov sa snaží získať aj celkom novými príchuťami. Vyskúšal som obe a tak je na mieste spísať moje skúsenosti a zopár faktov.

Načo vlastne je nočný proteín

Nočné proteíny sú špecifické dlhším vstrebávaním. Zložením sa jedná o produkty postavené na kazeíne. Na teraz stačí vedieť, že sa nachádza v mlieku. Na rozdiel od srvátky má rozdielny obsah aminokyselín a vstrebáva sa podstatne dlhšie. Literatúra udáva aj 7 hodín. To príde vhod najmä v období, kedy naše telo neprijíma potravu a to je väčšinou v noci. Každý skúsenejší cvičenec vie, že svaly rastú najmä počas spánku (oddychu) a tak sa bielkoviny počas noci určite hodia. Viac o nočných proteínoch napíšem v samostatnom článku.

Micelárny kazeín KOMPAVA MICELLAR CASEIN 80%

Zloženie produktu

Propagačné materiály uvádzajú, že ide o mikrofiltrovaný mliečny izolát s 92%-ným obsahom micelárnych kazeinov. Slovo micelárny vychádza zo slova „micela“ – čo znamená miniatúrna častica. Toto slovo môžete hojne nájsť aj v súvislosti s kozmetickými výrobkami.

Výrobok je to čisto prírodný a s vysokým anabolickým a antikatabolickým účinkom. To pre zmenu znamená, že podporuje rast svalov a zabraňuje ich strate. Doba trávania by mala byť až 7 hodín.

Micelárny kazein okrem toho obsahuje aj horčík. Podporuje činnosť srdca, posilňuje svalstvo a zabraňuje stresu a kŕčom. Proteíny sú väčšinou bohaté na vápnik. Horčík jeho vstrebávanie výrazne posilňuje a tak medzi nimi vzniká výborná synergia. Okrem toho výrobok obsahuje vysoké množstvo aminokyselín, enzýmov a vitamínov. Tie pomáhajú s tvorbou svalových bielkovín, trávením a detoxikáciou organizmu. So far so good 😉

Nové príchute

Za zvolené príchute má Kompava u mňa plus. V poslednej recenzii som celkom kritizoval prítomnosť tradičných príchutí ako čokoláda, jahoda či vanilka. Sú to také tie klasiky, ktorými nič nepokazíte, ale ani neprekvapíte. Príchute ako pomaranč-čokoláda a vanilka-citrón-limeta sú tak skvelým osviežením.

Prvé balenie, ktoré ku mne dorazilo bolo čokoláda-pomaranč. Protein príjemne vonia po pomaranči, chutí skôr po čokoláde. Mne osobne chutil. Testovacia vzorka z môjho okolia však väčšinou až tak nadšená nebola. U nich výborne fungovala druhá verzia a to jemnejšia vanilka-citrón-limetka. Odporúčam si tak skúsiť obe možnosti a vybrať si tu svoju.

V oboch prípadoch sa však môžete pripraviť na príjemnú arómu a chuť, ktorá nepôsobí umelo. Ako sladidlo je použitá sukralóza (prírodné). Z mojej strany spokojnosť

dávka proteinu

Lahodnosť a sýtosť na druhú

Ďalšou typickou vlastnosťou nočných proteínov je ich väčšia hustota. S tým súvisí aj pocit väčšieho nasýtenia. Ak si dávate protein aj proti nočnému hladu, túto vlastnosť isto oceníte.

V prípade Micelárneho kazeínu od Kompavy to platí o trochu viac. Osobne sa jedná o zatiaľ najhustejší protein, aký som doposiaľ mal. Pri pití ho v ústach doslova „vnímate“. Pri miešaní protein prijateľne napení. jeho konzumácia je tak trochu dlhšia.

Uzatvárateľný obal

Ďalšou vítanou novinkou je uzatvárateľný obal. Túto novinku sa Kompava rozhodla nasadiť plošne a aktuálne by ste tak každý ich protein Micellar Caseine, Wellness Proteine a ProteinFit 80 mali dostať v takomto balení.

obal proteinu

Záver

MIcelarný kazein Kompava je kvalitný nočný protein. V jednej dávke obsahuje 24g bielkovín a takmer žiadne tuky a sacharidy. Je vhodný aj pre ženy. Pri chudnutí príde vhod jeho sýtosť, takže zaženie aj pocit hladu. Naopak pri naberaní dodá množstvo bielkovín, aminokyselín a podporí regeneráciu. Okrem toho výborne chutí. Pri jeho dlhodobom užívaní som tak isto neobjavil žiadne negatíva. Jeho kúpu tak rozhodne neoľutujete. Môžete tak spraviť priamo na webe výrobcu.Cena:16,50 € za 500g,

63 € za 2kg balenie

Fitness receptár od Kompavy

Kompava receptár

Náš partner, výrobca doplnkov športovej výživy Kompava pripravil rozsiahly receptár plný zdravých a chutných receptov. Je voľne dostupný a tak nie je dôvod sa s ním nepodeliť.

Tvarohové guľky s ovocím
Tvarohové guľky s ovocím

 

20 receptov

Receptár obsahuje celkovo 20 receptov. V každom z nich je využitý aj nejaký produkt z portfólia, väčšinou wellness protein. Rozdelené sú na:

  • Raňajky
  • Sladké jedlá
  • Slané jedlá
  • Dezerty
  • Nápoje

Publikácia obsahuje okrem receptov aj tipy na naštartovanie metabolizmu a iné užitočné rady.

Domáca nátierka s proteínom
Domáca nátierka s proteínom
Čučoriedkovo-ríbezľová torta
Čučoriedkovo-ríbezľová torta

Vyzerá to výborne, že? Tak neváhajte a stiahnite si receptár.

[vc_row][vc_column width=“1/1″][dt_call_to_action content_size=“big“ background=“fancy“ line=“true“ style=“1″]Stiahnite si pdf plné zdravých receptov
[dt_button size=“big“ style=“default“ animation=“none“ color_mode=“default“ icon=““ icon_align=“left“ color=““ link=“http://www.skfitkari.sk/subory/kompava/fit-recepty-kompava.pdf“ target_blank=“true“]Stiahnúť (PDF, 1,9 MB)[/dt_button][/dt_call_to_action][/vc_column][/vc_row]