Nie každá zmena je hneď vidieť

váha je len číslo

Pri pohľade na váhu sa dá hneď povedať, či som schudol. Zmenená však menej (viac) kíl, že som v lepšej kondícii? Alebo ešte lepšia otázka. Zlepšil som sa, ak sa váha vôbec nezmenila? Je veľmi jednoduché sa zmeniť a pritom túto zmenu nespozorovať.

[vc_row][vc_column width=“1/1″][vc_empty_space height=“40px“][vc_text_separator title=“Reklama“ title_align=“separator_align_center“ color=“grey“][vc_empty_space height=“10px“][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][vc_empty_space height=“40px“][/vc_column][/vc_row]

Váha je len číslo

Mnoho ľudí skončí práve preto, že nespozorujú žiaden rozdiel. Väčšinou sa však dívajú na zlé miesto. Jediné, čo ich zaujíma je hmotnosť. Existuje však mnoho lepších ukazovateľov vašej kondície ako len jedno číslo.

Na čo sa zamerať:

  • Ste silnejší, spravíte viac opakovaní alebo potrebujete kratšie prestávky? Zlepšujete sa.
  • Dokážete odcvičiť váš tréning bez kedysi potrebnej prestávky? Zlepšujete sa.
  • Stravujete sa tak ako chcete a ste nad vecou? Aj to je progres.
  • Spíte viac a stresujete menej? Ste na dobrej ceste.
  • Cítite sa lepšie, máte viac energie a nezapodievate sa nepodstatnými detailami? Aj to je progres.

Ciele a ich sledovanie

Zamerajte sa na podstatné veci a sledujte ich. Cítite sa lepšie? Potom je jedno či budete mať o dve kilá menej alebo viac. Ste silnejší a spravíte o 5 zhybov viac? Je jedno koľko vážite, pokiaľ to spravíte. Váha je naozaj len číslo. Podstatné je niečo úplne iné.

Platí pre každého

Či už patríte medzi pokročilých alebo len začínate, zameranie sa na podstatné veci je kritické. Ako príklad môžem uviesť niečo zo školského prostredia. Zamerať sa iba na dobré známky nemusí nutne znamenať, že budete schopný sa niečo reálne naučiť a nedajbože to aj využiť.

Vaše výsledky sú produktom vašich krokov

Žiadna zmena nie je expresná. Nie je ani zadarmo. Pri cvičení to platí dvojnásobne a neočakávajte ju cez noc, 4 týždne alebo 21 dní. Aj obľúbené fitness programy a ich tvrdenia treba brať s rezervou. Pravdou však je, že práca prináša výsledky. Možno nie dnes, možno nie zajtra ale prináša. Vytrvajte a výsledky sa dostavia. Pokiaľ nie, niekde ste poľavili.

Fit vďaka HIIT #0 – nová séria videoblogov

Zaujímaš sa o cvičenie a potrebuješ s niečim poradiť? Spýtaj sa a my ti na rovinu odpovieme. Fit vďaka HIIT je nový formát, ktorý vás naučí správne zásady tréningu, poradí s výživou a umožní vám tak posunúť sa ďalej. 

Do môjho inboxu neustále prichádzajú rôzne otázky ohľadom stravy a tréningu. Rozhodol som sa tak vytvoriť „platformu“, kde sa stretneme takmer zoči voči a na vaše otázky odpoviem verejne. Pravda je totiž taká, že väčšina vašich problémov je viac menej rovnaká. S podobným problémom sa potýka zrejme aj niekto iný a je tak super, keď si môžeme pomôcť navzájom.

Prečo vôbec

Ak náš blog sledujete pravidelne, zrejme ste už narazili na pravidelné live pokecy so Shaunom T. Každý mesiac (napríklad v novembri 2014) odpovedá na otázky a radí svojím fanúšikom na celom svete. Napriek tomu, že angličtina veľa ľudom problém nerobí, stále sa nájdu takí, ktorí ju neovládajú. Často sú tak ochudobnení o kvalitný obsah. Tomu vie byť týmto koniec. V poslednej dobe som tak isto začal publikovať krátke videá z môjho tréningu.

Druhým dôvodom je úprimne aj môj čas. Odpisovať každému z vás je pomerne časovo náročné a napriek tomu, že sa snažím, na každého sa neujde. Mrzí ma to, ale je to tak.

Čo očakávať

V rámci našej poradne vám viem poradiť so všetkým, čo sa týka cvičenia. Pýtať sa môžete na tréning, výživu, doplnky, oblečenie a pomôcky… skrátka čokoľvek. Už dlhšiu dobu sa venujem primárne HIIT (Insanity & Focus T25) ale z času na čas pozdravím železo aj vo fitku.

Poradňa bude pre každého. Skúseného aj začiatočníka, mladého aj starého.

Ako to bude fungovať

Na začiatok navrhujem vkladať svoje otázky do diskusie pod článok. Za mesiac sa ich verím nazbiera dostatok a následne ich zodpoviem vo videu. Ak vás zaujíma to, čo už niekto pred vami napísal, pomôže ak o tom napíšete. Budem tak vedieť o čo je najväčší záujem.

Prvé video by sa mohlo objaviť už začiatkom februára. Teším sa na otázky 😉

3 faktory mentálnej sily

dark knight šplhanie

Myseľ je základom všetkého. Pri cvičení je to práve mentálna silá, ktorá nás ženie dopredu. Odhodlanosť a disciplína robiť veci, ktoré robiť nechceme, ale musíme. Dvíhate činky vo fitku, chodíte niekam na tréning alebo cvičíte doma? Spísal som základné tri pravidlá, ktorých osvojenie sa určite vyplatí. Bez ohľadu na šport a činnosť, ktorú vykonávate.  Pokračovať v čítaní „3 faktory mentálnej sily“